グローブ空手の練習内容

「グローブ空手ってどんなことをするの？」 という方のために、ここでは練習内容の一例と練習に使う道具を紹介いたします。

縄跳び、ストレッチ

縄跳びで体を温めてから、ストレッチで体をほぐします。 縄跳びには、ステップが身に付く、リズム感が良くなる、スタミナがつく、等の効果もあります。 ストレッチには、上段の蹴りが出しやすくなる、故障が減る、といった効果があり、練習後にも行います。

シャドー空手

シャドーボクシングと同様の方法で、空手の技を練習します。 基本技、コンビネーションや、ディフェンスの動きの練習をします。

ミット打ち

パンチングミットやキックミットを使って、パンチ、キックを当てる練習をします。 基本技、コンビネーションの練習をしながら、スタミナをつけることも出来ます。 また、練習方法によっては、ディフェンスの練習にも非常に有効です。

サンドバッグ

サンドバッグを使って、パンチ、キックを当てる練習をします。 基本技、コンビネーションの練習をしながら、スタミナもつけることが出来ます。
初心者の方はシャドーやミットの練習に重点を置くようにしてください。

マスタースパーリング

５割程度の力で行うスパーリングです。�@〜�Cで身につけた技を、実際に試すための練習です。

スパーリング

試合と同様に、１０割の力で行うスパーリングです。主に試合前に行います。

練習に必要なもの

練習に必要な道具の一覧です。価格はあくまでも目安ですので、必ず受付にて確認してからご購入下さい。

運動しやすい服装

ジャージ、Ｔシャツなど。 試合に出る方以外は、すぐに道着を買う必要はありません。

パンチンググローブ、バンテージ

ミット打ちの練習をするようになったら必要になります。 道場で購入できます。（グローブは2000円程度、バンテージは1000円程度だったと思います） 入門時に購入することをお勧めします。

マウスピース

マスタースパーリング、スパーリングで使います。これが無いと、口の中が傷だらけになるので、必ず購入してください。道場で購入できます。（1000〜2000円程度）

グローブ、レガース

マスタースパーリング、スパーリングで使います。道場にも何個か置いてあるので、すぐに買う必要はありませんが、できるだけ早いうちに買っておいたほうがいいと思います。 道場で購入できます。（グローブは7000〜8000円程度、レガースは3000〜4000円程度だったと思います） 入門後３〜６ヶ月ぐらいしたら必要になってくると思います。

ヘッドガード

スパーリングで使います。道場にも共用のものが置いてあるので、特に買う必要はありませんが、できれば買っておいたほうがいいと思います。 道場で購入できます。（8000〜10000円程度だったと思います） 入門後６ヶ月〜１年ぐらいしたら必要になってくると思います。